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五公里马拉松跑多久

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怕身体受不了 , 在快就快不起来,怎么才能练快起来,请高手指教,谢啦,有帮助在加分
来高手帮忙,满意追加100分 , 去年参加马拉松也就跑了5公里,为什么之后浑身关节弹响,是不是把关节跑坏了啊?女,30岁。求助!!现在我应该做什么呢? ...

最远之跑过5公里,如何泡半程马拉松: 5公里稍微欠点。
半程马拉松和全马。10公里速度是一个重要指标。如果1.0-1.1个小时能跑完10公里,而且最后1公里还能和人保持每100米说一句话。那练上3个月,在2小时内完成半程不成问题。
百度文库里有很多马拉松计划,你可以下载一个,或者下几个运动App,有的运动App里有训练计划。

平时不跑步报名去跑五公里的马拉松可以吗没问题吧?: 看你平时身体素质咋样了,这个肯定是要勇于报名参与,重在参与,尽力而为,如果实在坚持不了也不能过分坚持,毕竟平时锻炼少。

5公里24分钟算快么?马拉松能跑第几?: 照这速度马拉松需3小时20分钟,国际马拉松赛事前几名的成绩(男)都在2小时7分至15分钟左右,看来是排不到靠前的名次。

我用31分钟跑了5公里 想知道这个速度在5个小时内能跑完马拉松全程么: 如果你平时只训练5公里,或者是20公里,你很有可能跑不完全程。

马拉松最难的一关是20-35公里这一段。你需要跑一次全程,然后你就可以自己回答这个问题了。

5公里30分钟,实际上,这个速度很慢。这说明你的耐力与速度有可能不够。

你先慢慢练。一点点儿加,等你练到20公里时,就可以尝试42公里了。

身体恢复有一个时间,所以每个星期最多跑1-2次20公里以上。 5公里可以天天跑,就当是热身。

练长跑为什么速度怎么也练不起来,平时怎么练也是5分钟一公里,跑马拉松的时候能到4分钟一公里: 这问题两年半了,我来回答一下,就是混合跑 400米慢跑 200秒快跑或者1公里快跑 三公里慢跑混合,跑之前之后都要做拉伸,坚持两三个月应该就可以

去年参加马拉松也就跑了5公里,为什么之后浑身关节弹响,是不是把关节跑坏了啊?女,30岁。求助!!现: 你平常经常做类似的运动吗?怎么感觉像是没有热身好!

慢跑5公里消耗多少卡热量?: 拜托,这个不同体重是都不同的消耗的,而且配速也是。半程马拉松是900左右,80多斤的人话,你体重多少就知道了

2017年萨尔茨堡线上马拉松迷你5公里完赛后有奖牌吗?: 好像完赛的是取男、女各前64名发奖牌,也就是128名,如果有并列的则计算进去。其余的为纪念奖

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